Corri um 5K com Garmin e Apple Watch, o resultado não foi o que eu esperava

Levei dois relgios para o mesmo teste, o Garmin Forerunner 570 num pulso e o Apple Watch Ultra 3 no outro, e fui correr um 5K com chip no dorsal.

Nada de “treino controlado” em pista, foi corrida com gente, curvas, ultrapassagens e aquele ziguezague inevitvel que estraga sempre a distância perfeita. O objectivo era simples: perceber o que cada um me d quando estou a puxar por mim e preciso de dados fiveis, no de grficos bonitos. O resultado no foi uma vitria esmagadora de um lado. H pontos em que os dois contam a mesma histria, e isso é boa notcia. Mas h detalhes que, numa prova curta e intensa, fazem diferença, desde o ritmo médio que cada um calcula até ao que te dizem depois de acabares, quando ests a tentar decidir se amanh fazes recuperaço ou se te armas em heri.

O chip marcou 10:02 e o Garmin colou, a Apple foi mais simptica

No ritmo médio, o chip do dorsal registou cerca de 10:02 por milha. O Garmin devolveu um nmero praticamente colado, 10:01 por milha, o tipo de coincidência que d confiança quando ests a usar o relgio para gerir esforço. J a Apple foi um pouco mais generosa e apontou 9:57 por milha. No é um desvio dramtico, mas num 5K d logo aquela sensaço de “estou mais rpido do que pensei”.

Na prtica, isto mexe com a tua leitura da corrida. Se ests a tentar correr por sensaço e confirmar no ecr, cinco segundos por milha podem empurrar-te a apertar cedo demais, ou a achar que o plano est perfeito quando afinal ests ligeiramente acima do alvo. Numa prova curta, onde cada erro custa caro, eu prefiro o relgio que no me adoça a plula. Para quem corre s por diverso, a diferença pode ser irrelevante.

O mais interessante é que, apesar desse “optimismo” no ritmo médio, os dois relgios contaram uma histria semelhante ao longo do percurso: fui acelerando. O Garmin Forerunner 570 calculou a primeira milha a 10:39, a segunda a 9:38 e a terceira a 9:35. O Apple Watch Ultra 3 marcou 10:21, depois 9:36 e 9:34. Ou seja, o padro bate certo e, para anlise de prova, isso vale muito.

Garmin d recuperaço de 71 horas e carga 225, a Apple fica mais muda

Quando a corrida acabou, foi aqui que senti a maior diferença de filosofia. O Garmin Forerunner 570 atirou-me para a cara uma recomendaço de 71 horas de recuperaço. É um nmero que assusta, mas tem utilidade: obriga-te a pensar no impacto real de um esforço forte. No mesmo ecr, mostrou a carga de exerccio 225, dentro da faixa que o prprio sistema considera um treino mais duro do que o habitual.

O Apple Watch Ultra 3, na app nativa, no te d este tipo de recomendaço directa de tempo de recuperaço ps-treino. E isso nota-se quando tentas organizar a semana. Podes olhar para tendências, para o sono, para métricas de sade, mas falta aquele “ok, hoje foi pesado, baixa a bolinha”. Para mim, que tenho tendência a querer treinar no dia seguinte se me sinto bem, essa ausência é uma falha prtica, no apenas um pormenor de software.

Falei com o Rui, treinador amador e corredor de estrada, que me disse uma coisa simples: “O problema no é o relgio mandar descansar 71 horas, é tu no teres nenhum indicador e ires sempre pela cabeça.” Eu concordo, com uma nuance: nmeros muito agressivos podem ser ignorados com facilidade, porque parecem exagero. Mesmo assim, entre ter um aviso e no ter nada, prefiro o aviso, nem que seja para ajustar para baixo com bom senso.

Botes, chuva e bateria: onde cada relgio complica ou facilita

H um detalhe pouco glamoroso que s aparece quando as condiçes pioram: botes fsicos. Num cenrio de chuva, o ecr tctil pode tornar-se mais difcil de controlar, e h quem escolha o Garmin por confiar mais nos botes para marcar voltas e gerir o treino. No Apple Watch Ultra 3, d para configurar o boto de acço, mas nem toda a gente o quer “gasto” nisso, porque pode servir para pausar ou para atalhos.

Depois vem a parte aborrecida, mas decisiva, a bateria. Em uso geral e treino, a diferença de categoria é clara: a famlia Garmin tende a aguentar vrios dias, enquanto o Apple Watch Ultra 3 pede carregamento a cada 2 a 3 dias com utilizaço regular. Para um 5K isto no interessa, claro. Mas se ests a treinar com GPS frequente, e ainda queres dormir com o relgio para registar sono, a rotina de carregamento começa a mandar na tua vida.

Num teste de passos e distância, os dois ficaram muito prximos, o que ajuda a pôr as coisas em perspectiva. Foram registados 5.052 passos no Garmin e 5.011 na Apple, para um controlo manual de 5.000. A bateria, nesse desafio, caiu s 2% em ambos. Moral da histria: em tarefas simples, os dois so competentes. A diferença aparece quando pedes profundidade de treino e autonomia, ou quando queres um smartwatch “total” com chamadas e mais funçes no pulso.